乳部精油按摩运动成效：每个动作重复8-10次，每天5分钟，紧实乳部肌肉，加强支撑力，让您的乳部越来越挺。

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在乳部上），然后均匀的涂抹在乳部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。

按摩手法可以分四步来进行：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边乳部的外侧往中央推，以防乳部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左乳开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到乳部上剩下的所有的精油都吸收完为止。